Endlich nachts wieder schlafen können!

Kennt ihr das auch? Gerade jetzt im Sommer liegt ihr die ganze Nacht wach, weil es einfach viel zu warm im Schlafzimmer ist? 🥵🌙
Hier kommen unsere Top-Tipps, um das Schlafen im Hochsommer wieder erträglich zu machen:
- Fenster tagsüber geschlossen halten, dafür abends kurz vor dem Schlafengehen oder morgens rechtzeitig stoßlüften 🌬
- Raum abdunkeln: Tagsüber Fensterläden, Vorhänge & Co. schließen, damit keine Wärmestrahlung durch die Fenster ins Schlafzimmer gelangt 🕶
- Feuchte Handtücher aufhängen: Die entstehende Verdunstungskälte reduziert vorhandenen Wärme im Raum 💧
- Kurz vor dem Schlafengehen lauwarm duschen 🚿
- Eimer oder Schale mit kaltem Wasser für Fußbäder am Bett 👣
- Ventilator für die Luftbewegung 🌪
- Gekühlte Nachtwäsche für den Frischekick in den Schlaf: Pyjama vor der Verwendung für eine kurze Zeit in den Gefrierschrank legen 🥶
- Spezielle Sommer-Bettdecke oder feuchtigkeitsabsorbierendes Laken verwenden: Matratze und Bettdecke sollten möglichst wenig Wärme an den Schlafenden abgeben und möglichst viel Feuchtigkeit aufnehmen sowie vom Schlafenden „wegbefördern“ können. 🛏